ビタミンとミネラルでほうれい線を改善

肌の保湿がシワ対策にはとっても大切。
私の場合はスキンケアで最初は効果を感じてたけど、

 

食事や、生活習慣を見直す事で肌が芯から保湿されるのを感じるようになりました。

 

やっぱり保湿効果を高めて効果的なほうれい線対策をするには、
肌自体の保湿力を高める事が大切だったんだなーと実感してます!

 

特に20代ならまだコラーゲンもしっかりとあるはずだし、肌自体の底力を蘇らせなきゃ!!

 

きちんとした保湿には肌が水分を維持できる力を取り戻す様にしなくちゃならないって事。

 

20代の今からしっかりと肌に必要な栄養を摂取しておかないと悲惨な30代になってしまうやも。。

 

肌の保湿力を回復するための食生活について見ていきましょう!

 

ビタミン類は肌のハリと潤いには必須

何と言っても効果が特に大きかったのはビタミンですね。
ビタミンは毎日きちんと摂取するようにしてから、肌の調子がすっごくよくなった実感がありました。

 

あと肌だけでなくて、ビタミンをしっかりととることで疲れにくくなったり、風邪をひきつらくなったりといった効果も実感できたので
ビタミンの摂取は本当におすすめです。

 

私の場合は、ほうれい線対策のビタミンはサプリメントでとってたんですけど、体質に合わないサプリメントもあったので
何種類かビタミンのサプリを試してみて自分にあったものを利用すると効果が実感ますよ。

 

肌の保湿に必須のコラーゲンだって、
コラーゲン合成をする事で初めて保湿に効果を発揮するんですけど、
コラーゲン合成にはビタミンが必要ですから!コラーゲンを積極的に摂取すると同時にビタミンも積極的にとりましょう。

 

ビタミンの美肌効果

具体的にビタミンがどの様に肌のハリ・うるおいの改善に役立つのか?ってところは、

 

ビタミンAは肌や粘膜を正常に維持する効果がありますので保湿に効果的

 

ビタミンBは肌のターンオーバーを促します。
ビタミンBは代謝を改善してくれますのでターンオーバーだけでなダイエットにも効果があります!

 

ビタミンEは代謝改善、抗酸化作用があります

 

ビタミンCはコラーゲン合成に必要で、抗酸化作用があります。

 

なんかいいことづくめですね。。。

 

ただビタミンってやっぱり野菜、果物とかを意識して摂取しないとなかなか一日に必要な量を摂取することが出来ないですよね。

 

特に昼間のランチなんてそんなに選択肢もないし。。ビタミンはサプリでとるのが簡単でおすすめです。

 

私のおすすめのビタミンサプリはこれです。

ほうれい線が気になったら亜鉛を

若いほうれい線はには保湿と肌の底力の回復が大切!
肌のハリ・保湿のためにビタミンと並行して摂取したのは亜鉛です。

 

 

亜鉛はミネラルの一つで、代謝維持に効果があります。
亜鉛はたんぱく質合成など、肌の健康を維持するためにも必須な栄養なんですね。

 

亜鉛は細胞分裂、新陳代謝を、補助するだけでなく、抗酸化作用によって肌を老化から守る力もあるからしっかりと摂取する必要があります。

 

 

毎日の食事が肌や健康にあたえる影響って結構大きいもの。
特に毎日の積み重ねだから気づいたときから意識的にビタミンとミネラルを摂取していくことで数年後の自分がきっと変わってくるはず。

 

特にビタミン、ミネラルは普段働いていると食事から摂取し辛いから
サプリメントで補助するのが簡単でおすすめ。

 

最近ではマルチビタミンと亜鉛が一緒に摂取できるサプリもコンビニや薬局で簡単に買えるから、
利用してみることをおすすめしますよ!